Cardio:
Crossover Single Under https://youtu.be/0eHWzfvAAz0Â
Echo Bike https://youtu.be/Cs_50SAS3HoÂ
Shuttle Run https://youtu.be/wORFs32UB1wÂ
Double Under https://youtu.be/xoPv5QfB4HIÂ
Single Under https://youtu.be/rF004490TJUÂ
Weightlifting:
Front Squat https://youtu.be/c2jxFShgB64Â
Overhead Squat https://youtu.be/_4xsOfBI_TUÂ
Strict Press https://youtu.be/6ogXAQRjfY0Â
Dumbbell Clean https://youtu.be/9IvJVKFlai0Â
Sandbag Over Shoulder https://youtu.be/vIcDwMCZR5wÂ
Power Clean https://youtu.be/AUwxrq3Opy0Â
Hang Clean https://youtu.be/0NKqv9kuL5MÂ
Power Clean & Jerk https://youtu.be/h-3AkBXFoeEÂ
Power Snatch https://youtu.be/ZtG0pXhQ18cÂ
Hang Snatch https://youtu.be/2b4XEZA1C2sÂ
Push Jerk https://youtu.be/DwwBaTUX2usÂ
Bench Press https://youtu.be/Rcf-tNBaCfQÂ
Deadlift https://youtu.be/uD-5ayxXKcoÂ
Thruster https://youtu.be/yJJn8XpGDPAÂ
Goblet Squat https://youtu.be/8HBfzGxwdlIÂ
American KB Swings https://youtu.be/jbVfll25iEkÂ
Russian KB Swings https://youtu.be/OGphVRAPH3oÂ
Dumbbell Bench Press https://youtu.be/vLWsSv0wBwQÂ
Dumbbell Snatch https://youtu.be/FixoQddvE3AÂ
Wall Ball https://www.youtube.com/watch?v=lkizBMdovooÂ
Sandbag To Shoulder https://youtu.be/fXJrTVPoJUIÂ
Slam Ball https://youtube.com/shorts/Os7BP-7KicUÂ
Gymnastics:
Scap Pull Up https://youtu.be/UckV3ms6L_oÂ
Kip Swing https://youtu.be/gp2Fm1jOUHUÂ
Ring Rows https://youtu.be/ofexthnVojMÂ
Toes to Rig https://youtu.be/Fo2fI5WqKOgÂ
Lateral Burpee Over Bar https://youtu.be/9V_icf6ErzAÂ
Bar Facing Burpee https://youtu.be/8XhjpJgquE0Â
Strict Pull Up https://youtu.be/7kuWfTXLaTMÂ
Kipping Pull Up https://youtu.be/SGvEeSijAD4Â
Knee Raise https://youtu.be/Lr3zon2WItcÂ
Toe To Bar https://youtu.be/7BCFvIq5NZ4Â
Box Jumps https://youtu.be/tJlxueWYxXUÂ Â
Box Jump Overs https://youtu.be/q4Y8rl5oWk4Â
Box Step Ups https://youtu.be/rPrKLs6xCGAÂ
Burpee https://youtu.be/dV0atiTjZfs
Abmat Sit Up https://youtu.be/CJIwBY3ne1oÂ
V-Ups https://youtu.be/mEpXy8LxU48Â
Wall Walk https://youtu.be/HJu9d4ss_IoÂ
Push Up https://youtu.be/aKMa7Rx7czsÂ
Air Squat https://youtu.be/Oyv5EwklEQEÂ